الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 بعض النصائح لمبتدءين كمال الاجسام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: بعض النصائح لمبتدءين كمال الاجسام   السبت أغسطس 02, 2008 3:48 pm

السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة
اولا:اخواني رياضة كمال الاجسام هي رياضة الصير و التروي لكن مع الوقت سوف تلاحظ الفرق بنفسك
ثانيا:يجب تحديد جدول لتمشي علية و الا تقوم بمخالفة
ثالثا:الغذاء هو اهم شيء في هذة الرياضة فلافطار و الغذاء و العشاء اساسيين و من الممكن زيادة الوجبات لكن يراعي زيادة البروتينات و خصوصا الاسماك فهي تتعتبر افضل انواع البروتينات علي الاطلاق و يراعي تناول كمية من النشويات قبل التمرين حتي تمد الجسم بالطاقة الازمة و بعد التمرين يراعي البروتينات كما قلنا كالاسماك او اللحوم و لقد رايت الكثير من الابطال يتناولون علبة تونة بعد التمرين و لكن بعد التخلص من الزيت الموجود بداخلة
رابعا:العمل بأهم مبدأ من السبع مبادىء للاسطورة ويدر و هي كثرة استخدام الاوزان الحرة فالاجهزة تأثيرها اقل من الاوزان الحرة لذا فارجو من اخواني عدم التسهيل علي انفسهم و استخدام الاجهزة اكثر من البارات و الدنابل
خامسا:محاولة تغير التمرينات كل مدة معينة للعمل علي تنشيط العضلة حتي لا تتعود العضلة علي تمرينة معينة مما يوءدي الي عدم حدوث تغيرات في العضلة
سادسا:يجب علي الشخص الذي يلعب هذة الرياضة ان يحبها و ان لا يسمع من الاخريين و ينفذ بل يجب ان يسأل عن فأدة كل تمرينة و اي عضلة تقوم التمرينة بتشغيلها
سابعا:انصح اخواني بعمل بحث علي تمرينات الابطال مثل روني كولمن جي كتلر و دينيس وولف و فيكتور مارتنيز و برانش وورن و لي بريست و تشارلز جلاس و هي موجودة بكثرة علي مواقع التورنت المختلفة
ارجو اكون افدتكوا اخواني
لا يوجد اهمية ان لم تضع ردا فكلنا اخوة و كل ما يهمني ان افيدكم اخواني و ان اراد احدكم شيء فليسألني انا موجود لخدمتكم


__________________


عقبلنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
بعض النصائح لمبتدءين كمال الاجسام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أصحاب دوت كوم :: منتدى الرياضة :: رياضات اخرى-
انتقل الى: